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之所以要養(yǎng)背，那是因?yàn)榘凑罩嗅t(yī)的說(shuō)法，我們的身體上，背為陽(yáng)，腹為陰。只要保養(yǎng)好背部，就能讓人體的背部發(fā)光發(fā)熱，滋生出源源不斷的能量。因?yàn)槿梭w背部分布的基本上都是陽(yáng)經(jīng)，脊柱是主一身陽(yáng)氣的督脈所在，督脈為“陽(yáng)經(jīng)之海”，統(tǒng)攝一身之陽(yáng)，全身陽(yáng)氣的運(yùn)行無(wú)不與之相關(guān)。

脊柱兩旁是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，各臟腑背俞穴均在背部膀胱經(jīng)上，這些經(jīng)穴是運(yùn)行氣血、聯(lián)絡(luò)臟腑的通路，刺激這些穴位可以起到振奮陽(yáng)氣、調(diào)和氣血，恢復(fù)臟腑功能的作用。由此可見，人體背部是很重要的部位，對(duì)內(nèi)臟功能的調(diào)節(jié)起著重要作用，可以調(diào)和陰陽(yáng)，延年益壽。

那如何養(yǎng)呢?在此為大家推薦四個(gè)簡(jiǎn)單易行的方法：

捏脊 捏脊是兒童推拿手法中常用的治療方法，其實(shí)，不僅是小兒疾病，成人也可以用捏脊來(lái)治療保健。它可以刺激背部督脈和足太陽(yáng)膀胱經(jīng)及五臟背腧穴，達(dá)到調(diào)整陰陽(yáng)，調(diào)和氣血，恢復(fù)臟腑功能的作用。操作的時(shí)候可用兩手沿著脊柱的兩旁，用捏法把皮捏起來(lái)，邊提捏，邊向前推進(jìn)，由尾骶部捏到枕項(xiàng)部，重復(fù)5~10遍。

捏脊對(duì)于虛性體質(zhì)常見的疲乏、消瘦、失眠、食欲不佳、消化不良、怕冷、易感冒、肩背腰疼痛都有很好的效果。

搓背 搓背可在洗浴時(shí)進(jìn)行。用濕毛巾搭于背后，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓，直至背部發(fā)熱為止。如果自己不方便，也可以讓他人代為搓背，用力不要過(guò)猛就行，以免搓傷皮膚。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹之功效。

艾灸 艾灸是借助艾火的純陽(yáng)熱力和藥力給人體以溫?zé)嵝源碳ぃ�通過(guò)經(jīng)絡(luò)腧穴的傳導(dǎo)，來(lái)調(diào)節(jié)臟腑的陰陽(yáng)平衡，可以強(qiáng)身健體、培補(bǔ)陽(yáng)氣，調(diào)理五臟氣血、安神定志、通經(jīng)活絡(luò)。

背部肉多肉厚而且發(fā)硬的人群，都適合用這種保健方法。背部艾灸多采用艾條懸灸和艾灸盒施灸的方式，使用方便，操作簡(jiǎn)單，不會(huì)燒灼皮膚產(chǎn)生疤痕。

撞背 雙足與肩同寬，背靠墻壁站立，約相隔20~40厘米，全身放松，身體后仰，用背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體恢復(fù)直立，撞擊下背部時(shí)，上身適當(dāng)前傾，使下背部略向后突出，然后進(jìn)行撞擊。

需要注意的是，骨質(zhì)疏松患者使用此保健方法時(shí)，力度掌握不好，容易造成機(jī)體損傷，建議老年朋友最好先咨詢醫(yī)生，自己確實(shí)適合再進(jìn)行。